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標題: 喝熱牛奶真能治失眠 [打印本頁]

作者: gtot2080 時間: 21-4-2013 13:12
標題: 喝熱牛奶真能治失眠
人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

作者: dkdi 時間: 21-4-2013 14:50
感恩我失眠中.......牛奶牛奶我要奶啦

作者: k535172306 時間: 21-4-2013 16:11
謝謝大大分享喔

作者: brianwinnie2519 時間: 26-7-2013 00:18
我以前試過...不過冇效...

作者: amuno 時間: 28-7-2013 00:41
我覺得不太有用,反而放鬆心情更好

作者: roompklee 時間: 30-7-2013 15:51
對我無效==

作者: sabirna1312 時間: 2-8-2013 05:33
5系好覺

作者: siufu既粉c 時間: 2-8-2013 14:47
對我都冇效好多野諗

作者: qwqw135790 時間: 25-12-2013 01:12
個人睇開D就無野

作者: leemanwa 時間: 4-4-2014 20:49
不......可能......

作者: Agathacheng 時間: 1-4-2015 13:54
我覺飲熱牛奶的唔可以助眠……想訓得好D 就做下運動或才睇下書會比較好！！

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